Ако имаме силна имунна система, значи можем да преборим всяка една болест.
Сезонът на грипа вече е тук и мнозина, включително и ние, вече го изпитаха на гърба си. Сега е идеалният момент да заздравим имунната си система.
Когато се чувстваме добре и тялото ни има достатъчно сили да се бори с неприятните външни фактори, много по-трудно ще се разболеем.
Ето няколко основни правила, които трябва да спазваме:
- Поддържайте добра хигиена. Винаги мийте ръцете си, тъй като именно оттам идват повечето микроби и зарази. Това е навик, който се изгражда още от детството, но често се забравя в забързаното ежедневие. Редовно мийте и хранителните продукти, които позволяват миене преди консумация.
- Движете се повече. Движението е здраве. Не е необходимо да имате силови тренировки всеки ден. Важното е тялото ви да се движи – било то чрез разходка в парка или лека тренировка във фитнеса. Упражненията на свеж въздух ускоряват кръвообращението и поддържат лигавиците ни влажни.
- Смейте се повече. Смехът подобрява настроението и засилва имунната система. Когато се смеем, организмът ни отделя полезни хормони, които борят стреса. Сведете до минимум ежедневния стрес и се опитайте да релаксирате с йога или топла баня.
- Гледайте от добрата страна на нещата. Песимистите са по-предразположени към заболявания от оптимистите. Приятелската компания и позитивните емоции също помагат на имунната система.
- Хранете се правилно и здравословно. Яжте максимално много плодове, зеленчуци, риба и ядки, и ограничете консумацията на месо и сладки изделия. Пийте зелен чай поне два пъти седмично, за да закрепите имунната си система. Избягвайте пържени храни, безалкохолни напитки, колбаси и захар.
- Спете достатъчно. Нужен е поне 7-8 часа сън, за да регенерирате тялото и ума си. Липсата на сън кара тялото да черпи от своите запаси, които бързо се изчерпват.
- Ограничете или спрете алкохола, тъй като той подтиска имунната система. Също така, не пушете и избягвайте да пиете антибиотици, освен ако не е абсолютно необходимо.
- Посещавайте сауна и редуващи се душове. Смяната на студената и топла вода стимулира циркулацията и калява тялото към бързи температурни промени. Тези, които вече са настинали, трябва да се въздържат от посещение на сауната, за да не натоварват тялото си с големи температурни колебания.
Всеки организъм е индивидуален, в различна степен се повлиява от различни действия и бездействия, но, при всички положения, ако изпълнявате гореизброените правила, ще създадете на тялото много добри условия за добър имунитет и положителна промяна във вашето здравословно състояние.
